Estiramientos de la musculatura posterior de la piernaSin categoría

Muchas de los problemas que vemos en la consulta como fascitis plantar, pies pianos tanto infantiles como del adulto, estan relacionados con un acortamiento de la musculatura posterior de la pierna los gemelos y los isquiotibiales.

Proponemos tres ejercicios sencillos para realizar de forma diaria.

Estiramientos de gastrocnemios

Con ambos pies en el suelo en posicion neutra (ni muy abiertos ni muy cerrados) desplazamos el tronco hacia delante.

Llega un momenta en que si seguimos desplazandonos el talon se levantaria del suelo.

Debemos aguantar justa en ese momenta que ademas notaremos tension a nivel del gemelo.

En esa posicion de tension aguantaremos 30 segundos (contar hasta 40)

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